전문 진료 지침 · 당뇨병
Clinical standards · Diabetes
ADA 당뇨병 진료표준 2026: 신체활동
ADA Standards of Care in Diabetes 2026: Physical Activity
American Diabetes Association Professional Practice Committee for Diabetes. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1).
성인·고령자 운동 권고
Activity recommendations for adults and older adults
추가 권고
Additional recommendations
비연속일 근력운동 주 2–3회. 대부분의 고령자는 유연성과 균형 운동 주 2–3회. 오래 앉아있는 시간은 최소 30분마다 중단하도록 권고합니다.
Resistance exercise 2–3 times weekly on nonconsecutive days; flexibility and balance 2–3 times weekly for most older adults; interrupt prolonged sitting at least every 30 minutes.
안전과 개인화
Safety and individualisation
운동 계획은 당뇨 유형, 연령, 체력, 합병증과 약물에 맞게 조정해야 합니다. 인슐린·저혈당 위험 약물 사용자, 증식성 또는 중증 비증식성 망막병증, 신경병증, 신장질환 등은 강도와 운동 종류를 의료진과 확인해야 합니다. Vitatally는 혈당 진단이나 약물 조정을 제공하지 않습니다.
Plans should reflect diabetes type, age, fitness, complications, and medication. People using insulin or hypoglycaemia-causing drugs, or living with proliferative/severe nonproliferative retinopathy, neuropathy, kidney disease, or other complications should review intensity and exercise type with their care team. Vitatally does not diagnose glucose states or adjust medication.
근거 기록
Evidence record
- 저널·발행기관
- Journal or publisher
- Diabetes Care
- 문서 유형·참여자 수
- Document type and participant count
- 여러 근거를 종합한 전문 진료표준으로, 선택 권고에 대응하는 단일 코호트 참여자 수는 없습니다.
- Clinical standards synthesising multiple sources; there is no single cohort participant count corresponding to the selected recommendations.
- 보고된 참여자 연령
- Reported participant age
- 단일 코호트가 아니므로 하나의 참여자 연령 분포는 해당하지 않습니다. 문서는 당뇨병이 있거나 위험이 있는 성인과 고령자를 다룹니다.
- A single participant-age distribution is not applicable because this is not one cohort. The standards address adults and older adults with diabetes or diabetes risk.
- 앱 연령 선택 기준
- App age selection criterion
- 없음. 이 출처는 보조 진료표준이며 질병별 수치 효과 규칙으로 사용하지 않습니다.
- None. This source is supporting standards-of-care context and is not used as a numeric disease-effect rule.
- 성별·지역
- Sex and geography
- 선택 권고는 특정 성별 하위집단 효과가 아니며 단일 성별 비율·국가 분포는 해당하지 않습니다.
- The selected recommendations are not sex-subgroup effects; one sex proportion or country distribution is not applicable.
- 운동 종류·강도·빈도
- Activity type, intensity, and frequency
- 중등도 이상 유산소 주 150분 이상을 주 3일 이상에 분산하고 2일을 초과해 연속으로 쉬지 않기, 비연속일 근력운동 주 2–3회, 대부분의 고령자는 유연성·균형 운동 주 2–3회입니다.
- At least 150 minutes/week of moderate-to-vigorous aerobic activity across at least 3 days with no more than 2 consecutive inactive days, resistance exercise 2–3 times/week on nonconsecutive days, and flexibility/balance 2–3 times/week for most older adults.
- 기저 상태·추적기간
- Baseline and follow-up
- 대상 상태는 당뇨병 또는 당뇨 위험이며 합병증·약물에 따른 조정이 필요합니다. 가이드라인 권고이므로 하나의 기저 표본이나 대표 추적기간은 해당하지 않습니다.
- The target baseline is diabetes or diabetes risk, with adjustment for complications and medication. Because these are guideline recommendations, no single baseline sample or representative follow-up period applies.
- 결과 단위와 신뢰구간
- Outcome unit and confidence interval
- 분/주, 일/주, 회/주 권고입니다. 선택된 권고 자체는 단일 효과 추정치가 아니므로 CI는 해당하지 않습니다.
- Recommendations use minutes/week, days/week, and sessions/week. The selected recommendations are not single effect estimates, so a CI is not applicable.
- 원문 위치
- Source pointer
- Section 5, Physical Activity, Recommendations 5.34–5.39; Section 13, Recommendations 13.11b–13.12.
- Section 5, Physical Activity, Recommendations 5.34–5.39; Section 13, Recommendations 13.11b–13.12.
- 한계
- Limitations
- 매년 갱신되는 전문 진료표준이며 일반 웰니스 앱이 합병증·저혈당·치료계획을 평가할 수 없습니다.
- These clinical standards are updated annually, and a general wellness app cannot assess complications, hypoglycaemia, or treatment plans.
- 저널 지표
- Journal metric
- 검증 가능한 라이선스 출처 값을 싣지 않았고 IF를 권고 우선순위로 사용하지 않습니다.
- No licensed-source value is included, and Impact Factor does not determine recommendation priority.
- 검토일
- Reviewed
- 2026-08-10