1운동 시간 환산Convert activity time중강도·고강도를 같은 활동량 단위로 바꿔요.Moderate and vigorous minutes are put on one activity-volume scale.
2최근 습관 반영Account for recent habits최근 운동과 휴식을 앱이 정한 28일 가중 규칙으로 이어요. 생물학적 반감기가 아니에요.The app carries recent activity and rest forward with its own 28-day weighting rule. It is not a biological half-life.
3질환별 곡선 조회Evaluate each disease curve심장·뇌졸중·당뇨 곡선을 서로 섞지 않고 따로 조회해요.Heart, stroke, and diabetes curves are evaluated separately.
책등에 마우스를 올리거나 키보드로 초점을 맞추면 요약이 보여요. 책을 누르면 아래에서 펼쳐져요.
Hover or focus a spine for a summary. Select a book to open it below.
현재 퍼센트 계산에 직접 사용Directly used for current percentages해석·검토용 보조 근거Supporting context
현재 퍼센트 계산Current percentage curves
심장과 뇌Heart and brain
당뇨와 강도Diabetes and intensity
안전과 권고Safety and guidance
현재 심장·뇌졸중 수치에 직접 사용
Used directly for current heart and stroke estimates
Garcia 외, BJSM 2023
무엇을 봤나요?
What did it study?
94개 대규모 전향 코호트에서 비직업성 신체활동과 관상동맥질환·뇌졸중 등 장기 결과의 비선형 용량–반응 관계를 분석했어요.
A dose-response meta-analysis of 94 large prospective cohorts examined nonlinear associations between non-occupational activity and long-term outcomes including coronary heart disease and stroke.
앱에서 어떻게 쓰나요?
How is it used?
중강도·고강도 시간을 하나의 표준 총활동량으로 환산하고 최근 습관값을 만든 뒤, 관상동맥질환과 뇌졸중의 RR 곡선을 각각 조회해요.
Moderate and vigorous minutes are converted to a standard total-activity dose, the recent-habit state is updated, and the coronary-heart-disease and stroke RR curves are evaluated separately.
주의할 점
Caution
관찰연구의 집단 연관성이며 MPA·VPA별 독립 효과나 운동 직후 개인 위험 변화를 뜻하지 않아요.
This is an observational population association, not separate causal effects for MPA/VPA or an immediate personal risk change.
Used directly for the current type 2 diabetes estimate
Smith 외, Diabetologia 2016
무엇을 봤나요?
What did it study?
전향 코호트를 종합해 여가시간 신체활동과 신규 제2형 당뇨병의 비선형 용량–반응 관계를 분석했어요.
Prospective cohorts were combined to estimate the nonlinear dose-response association between leisure-time physical activity and incident type 2 diabetes.
앱에서 어떻게 쓰나요?
How is it used?
최근 습관 활동량을 당뇨병 RR 곡선에 대응해 비활동 참조집단과의 상대적 차이를 계산해요.
The recent-habit activity dose is mapped to the diabetes RR curve and contrasted with the inactive reference group.
주의할 점
Caution
기저 활동량을 보고한 장기 관찰연구이며, 특정 하루 일정의 효과 속도나 개인 절대위험을 검증한 연구가 아니에요.
This is long-term observational evidence based on reported baseline activity, not a validated timeline for one schedule or an individual absolute risk.
앱이 읽는 질환별 RR 조회점, 보조 근거, 데이터 구조와 출처 목록을 JSON으로 공개합니다. 각 파일은 새 탭에서 열립니다.
The app's disease-specific RR lookup points, supporting evidence, data structure, and source catalogue are public JSON files. Each file opens in a new tab.