Vitatally 근거 도서관
Vitatally evidence library
운동 목표와 건강 안내에 참고한 가이드라인·메타분석을 공개합니다. 앱의 일별·분별 예방률은 대표 추적기간과 명시된 운동량이 있는 집단 통계를 균등 배분한 산술 추정치입니다.
Explore the guidelines and meta-analyses behind our activity targets and health context. The app's per-day and per-minute prevention rates are uniform arithmetic estimates available only when a study provides a representative follow-up duration and an explicit exercise dose.
최종 검토일: 2026년 8월 10일
Last reviewed: 10 August 2026
공중보건 가이드라인 · 고령자
Public health guideline · Older adults
65세 이상 성인의 유산소, 근력, 균형 활동에 대한 주간 권고입니다.
Weekly aerobic, strength, and balance recommendations for adults aged 65 and over.
근거 자세히 보기Read evidence details체계적 문헌고찰·메타분석 · 관찰연구
Systematic review and meta-analysis · Observational
비활동 상태에서 권장 운동량으로 증가했을 때 심혈관·제2형 당뇨 발생과의 집단 연관성을 분석했습니다.
Examined population associations between moving from inactivity to recommended activity and cardiovascular or type 2 diabetes outcomes.
근거 자세히 보기Read evidence details용량–반응 메타분석 · 관찰연구
Dose-response meta-analysis · Observational
비직업성 신체활동과 심혈관질환·뇌졸중 발생 및 사망의 비선형 연관성을 분석했습니다.
Analysed non-linear associations between non-occupational activity and cardiovascular or stroke outcomes.
근거 자세히 보기Read evidence details용량–반응 메타분석 · 전향 코호트
Dose-response meta-analysis · Prospective cohorts
여성 MVPA 10–15 MET-시간/주의 18% 낮은 위험 결과를 정확한 범위에서 우선 적용합니다. 그 밖에는 총 신체활동 범용 규칙을 사용하며, 남성 결과는 불확실성을 함께 표시합니다.
Prioritises the female MVPA result—18% lower risk at 10–15 MET-hours/week—only inside its exact range. Otherwise it uses the general total-activity rule; the male result is shown with its uncertainty.
근거 자세히 보기Read evidence details무작위시험 네트워크 메타분석
Network meta-analysis of randomised trials
2주 이상 지속한 여러 운동 방식과 안정시 혈압의 집단 평균차를 비교했습니다.
Compared group mean differences in resting blood pressure after at least two weeks of several exercise modes.
근거 자세히 보기Read evidence details전문 진료 지침 · 당뇨병
Clinical standards · Diabetes
당뇨병 성인과 고령자를 위한 유산소·근력·유연성·균형 활동 권고를 제공합니다.
Provides aerobic, resistance, flexibility, and balance recommendations for adults and older adults with diabetes.
근거 자세히 보기Read evidence details비교 연구 · 운동 안전
Comparative study · Exercise safety
연령식 최대심박수와 실제 운동검사 값 사이의 개인차가 크다는 점을 보여줍니다.
Shows substantial individual error between age-predicted and exercise-tested maximal heart rate.
근거 자세히 보기Read evidence details앱이 사용할 수 있는 버전 관리 매니페스트와 JSON Schema를 공개합니다. 운영 매니페스트는 Ed25519로 서명되며, 앱은 내장된 공개키로 원본 바이트를 검증한 뒤에만 사용합니다.
A versioned manifest and JSON Schema are public for app consumption. The production manifest is signed with Ed25519, and the app accepts it only after verifying the exact bytes with its embedded public key.
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